Ang Paglalakad Ay Nakakatulong sa Pag-iwas sa Muling Paghahapdi ng Sakit sa Likod
pinagmulan ng imahe：https://www.medscape.com/viewarticle/walking-helps-guard-against-recurrent-low-back-pain-2024a1000bhl
Kasalukuyang pananaliksik, inilabas noong nakaraang Martes sa Journal of the American Medical Association, ay nagpapakita na ang regular na paglalakad ay may kakayahang bantayan laban sa muling pagbalik ng sakit sa ibaba ng likod.
Batay sa pag-aaral na ito, ang mga tao na naglalakad ng hindi bababa sa 40 na minuto kada araw, ng tatlong beses kada linggo, ay mas malamang na hindi magkaroon ng muling pagnakaw sa ibaba ng likod, kumpara sa mga hindi aktibo o hindi maaktibo sa pag-ehersisyo.
Sa talaan ng kasong ito, ang paglalakad ay maituturing na simple, abot-kaya, at epektibong paraan para mapanatili ang kalusugan ng likod at maiwasan ang pagrerekurso sa iba pang mga paraan ng rehabilitasyon at gamot para sa sakit sa likod.
Ang pag-aaral ay nagbibigay ng ebidensya sa kahalagahan ng regular na ehersisyo, lalo na ang paglalakad, sa pangangalaga at pagpapalakas ng likod, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa sakit at iba pang mga komplikasyon na may kaugnayan sa sakit sa ibaba ng likod.
