Natapos na ang digmaan sa pagitan ng liwanag at kadiliman ☀️

pinagmulan ng imahe：https://www.boston.com/community/the-b-side/winter-blues-tips-sunlight/

Title: Tagisan ng Ugnayan ng Sikat ng Araw at Kalagayan ng Emosyon, Natuklasan sa Maikling Pagsusuri

Sumaglit kami sa isang artikulo mula sa Boston.com tungkol sa kung paano ang sikat ng araw at liwanag nito ay maaaring makatulong laban sa mga sintomas ng kapraningang dulot ng taglamig. Pinag-aralan ng artikulo ang mahalagang ugnayan ng sikat ng araw at ang kalagayan ng emosyon ng mga tao.

Ikalawang bugso ng pandemya na tinatawag na “winter blues” o “sobrang nalulungkot sa taglamig” ang makakaramdam ng kalungkutan, pangamba, o iba pang mga negatibong emosyon. Ngunit ayon sa artikulo, ang ilang mga eksperto ay nagpapatotoo na ang sikat ng araw ay maaaring maging isang pangunahing gamot upang labanan ang mga pagdaramdam na ito.

Ayon sa pananaliksik, kapag ang mga sinag ng araw ay nasisipsip ng ating balat, ito ay nagiging sanhi ng pagkalabas ng isang kemikal na tinatawag na serotonin sa ating katawan. Ang serotonin na ito ay kilala bilang “happiness hormone” o “hormon ng kaligayahan” na nagpapalakas ng ating kalagayan ng emosyon.

Pinapaalalahanan ng mga dalubhasa ang publiko na sa panahon ng taglamig na ito, kung saan mas mababa ang pagkakataon na ma-expose sa sikat ng araw, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang palakasin ang seguridad ng ating kalagayan ng emosyon. Bukod sa paggamit ng artipisyal na liwanag, ang pagtamasa ng sikat ng araw nang ilang minuto araw-araw ay inirerekomenda.

Ayon sa artikulo, para palakasin ang pagkakaroon ng liwanag na nadaragdag sa iyong araw, maaari ring pumunta sa labas ng bahay sa oras ng tanghali kung ang sikat ng araw ay pinakamakapal. Ang pagtutuunan ng pansin ang mga pananim, ang mga tanawing likha ng kalikasan, o ang pagpapalago ng halaman ay ilan lamang sa mga aktibidad na maaaring gawin.

Nabanggit din sa artikulo ang paggamit ng mga indoor lampad, tulad ng mga Happy Lights, na maaaring bigyan ng mop na binuhos ng sikat ng araw ang sinehan sa mga taong namimiss ang liwanag na kalimitan ay natatamo pagkatapos ng isang buong araw na paghahalughog sa mga loob ng bahay.

May mga eksperimento din na nagpapakita na ang pagkakaroon ng liwanag ang magdudulot sa atin ng mas maraming aktibidad, pagiging mas masigla, at matinding kaligayahan.

Ito ay isang mahalagang babala, lalo na ngayong panahon ng pandemya, na maluwag na tanggapin at gamitin ang mga maiksing saglit ng sikat ng araw na maaaring maghatid ng malaking pagbabago sa ating pagkakaroon ng kaligayahan at pagiging produktibo.

Nawa’y bigyang pansin natin ang kapangyarihan ng sikat ng araw at magsanay tayo ng mga hakbang upang magsilbing mapalakas ng ating emosyon sa kanilang pinakamahusay na kalagayan.